Energie statt Stress

In einem ersten Schritt geht es darum, Energie freizusetzen und Ihnen all jene Ressourcen wieder zugänglich zu machen, die Sie für das weitere Coaching benötigen. Denn ohne Stärkung kommen wir aus dem Teufelskreis des Stresses nicht heraus.

Energie freisetzen kann für jeden etwas anderes bedeuten. Oft habe ich erlebt, dass Menschen sich Vorwürfe machen, weil sie sich nicht genug anstrengen. Das funktioniert dann so:

1. Ein sog. Experte (Freund, Familie, etc.) gibt dem Menschen einen guten Rat: Tu dies! Lass jenes! Das hilft!

2. Der Mensch tut dies und unterlässt jenes und es hilft nicht ODER Der Mensch schafft es nicht dies zu tun oder jenes zu lassen.

3. Ergebnis: Der Mensch fühlt sich noch schlechter als zuvor. Er hat versagt. Er ist selbst schuld. Niemand versteht diesen Menschen und insgesamt ist die Situation sehr hoffnungslos.

So geht es nicht! Es gibt nicht die eine richtige Lösung, die für jeden Menschen stimmt. Das erste was meine Teilnehmer:innen lernen, ist, dass sie Individuen sind und ganz eigene spezifische Bedürfnisse haben. Und vor allem lernen sie, dass das gut so ist. Deshalb entwickeln wir individuelle Strategien, die sich sogar von Zeit zu Zeit verändern dürfen.

In meinem "Energie-statt-Stress"-Coaching finden Sie als erstes heraus, wie Sie täglich neue Energie bekommen und genau das tun.

In dem zweiten Schritt werden die Ziele gefunden und bestimmt. Das ist durchaus nicht dasselbe. Ungefähr zu wissen, was ich will reicht meist nicht aus, um mein Ziel auch zu erreichen. Es braucht die Konkretisierung.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, von vornherein die Erreichung der eigenen Ziele zu torpedieren und es gibt Wege, ihr Erreichen wahrscheinlicher werden zu lassen. Dass die Ziele "smart" sein sollten, hat der ein oder andere meiner Teilnehmer:innen bereits gehört. Aber was heißt das eigentlich und reicht es aus? Ich bringe Ihnen bei, wie Sie die "smart"en und anderen wichtigen Fragen für sich beantworten.

Wenn Sie ein Ziel erreichen wollen und der Weg dorthin Sie nicht zuviel Energie kosten soll, dann sollten Sie mehr tun, als auf rein intellektueller Ebene einen Fragenkatalog abzuarbeiten, das Ziel zu bewerten und sich zu entscheiden. Es braucht auch stets die emotionale Ebene.

Wenn Sie etwas tun, dass Sie wirklich wollen, dann kostet es Sie weitaus weniger Ernergie, als wenn Sie in Ihrem Tun keinen Sinn sehen. Ihr Wille ist sozusagen Ihre wichtigste Energiequelle. "Aber das will ich doch!" höre ich dann manch eine:n Teilnehmer:in sagen und meint damit "Aber das will ich doch wollen!" Was Sie wirklich wollen und warum, können viele Menschen erst beantworten, wenn sie in sich hineingehört haben. Wenn die vielen Stimmen verklungen sind, die uns jeden Tag sagen, was wir wollen sollen. Deshalb erlernen Sie in meinem Coaching eine Technik mit Ihrem Unterbewusstsein in Kommunikation zu treten.

Das hat gleich mehrere Vorteile:

1) In Ihrem Unterbewusstsein ist all das gespeichert, was Sie erlebt haben - nicht nur das was Sie bewusst wahrgenommen haben, sondern viel mehr. Sie sollten auf diese Informationen nicht verzichten. 

2) Es ist Ihr ureigenes Unterbewusstsein, das Sie da befragen. Da geht es wirklich nur um Sie und Ihre Bedürfnisse. Hier erkennen Sie, was Sie wirklich wollen. 

3) Sie können die Technik immer und immer wieder im Leben anwenden. Fortan haben Sie einen weiteren Berater dabei. Das ist ganz praktisch.

Dann überprüfen wir, was es denn konkret braucht, um das Ziel zu erreichen und welche Widerstände es gibt. Je nachdem was die Prüfung ergibt, erfolgt in einem dritten Schritt des Coachings die Auflösung von Widerständen.

Der letzte Schritt meines Coachings beinhaltet die Festlegung von konkreten, von Ihnen umzusetzenden Schritten, die zu Ihrem Ziel führen. Das können kleine Schritte sein, wie zum Beispiel eine individuell angepasste Arbeitsorganisation oder auch große, wie ein Umzug oder der Berufswechsel.

Wie weitreichend und vielschichtig die Änderungen und Schritte sind, hängt natürlich vom jeweiligen Ziel ab. Wichtig ist, dass wir einen realistisch umsetzbaren Plan über Ihr weiteres Vorgehen entwickeln. Dieser Plan funktioniert, weil er individuell auf Sie angepasst ist.

Das Wichtigste in dieser Phase ist es, den Plan so einfach zu gestalten wie möglich, damit die Umsetzung auch wirklich gelingen kann.

Natürlich begleite ich Sie auch in der Umsetzung, wenn Sie dies wünschen. Allerdings wollten Klienten das noch nie. Denn die Lösung des Problems erkennt man am Verschwinden des Problems. Sie brauchen mich in dieser Phase nicht mehr. Und genau so ist es auch richtig. Schließlich soll Coaching nicht ständig andauern, es soll Sie befähigen, Ihre Probleme selbst zu lösen. Mehr als ein oder zwei Telefonate der Nachsorge braucht es jetzt nicht mehr.